大家好，小编来为大家解答以下问题，补钙吃什么蔬菜补钙最好，牛奶补钙还是蔬菜补钙，今天让我们一起来看看吧！
想要补钙的话，也是可以适当的喝一些牛奶的，因为牛奶当中的蛋白质也是比较高的，也是可以起到一定的补充效果，另外在平时也可以适当的晒晒太阳，因为适当的晒太阳也是可以帮助钙的吸收，同时如果缺钙比较严重，也可以通过服用钙片等方法来进行补充。
1、因为牛奶中富含钙元素，并且钙离子易于被人体吸收利用，同时牛奶中还含有丰富的蛋白质和维生素D等营养元素，有助于骨骼生长和强壮。
2、除了牛奶之外，豆制品、海产品、绿叶蔬菜等食物也含有一定量的钙元素。
3、建议每日饮用两杯牛奶，同时适量搭配其他含钙食物，注意饮食均衡，以保证身体健康。
1、含钙高的食物有芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。
2、芝麻酱含有丰富的蛋白质，含钙量比普通食物要高。虾皮营养丰富，里面含钙量比较高。
3、牛奶中除了含钙量高，里面还含有丰富的矿物质。乳酪含钙量非常丰富，可以增强人体的免疫能力。
4、芥菜含钙量也非常丰富，还含有丰富的维生素。海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆也含有丰富的钙质
补钙的食物是非常多的，比如每天可以多吃一些牛奶，还有鸡蛋，包括瘦肉，还有豆制品，还有其他蔬菜水果，都是可以起到补钙的效果，同时在日常生活中可以保证自己的饮食要多元化，还需要多晒晒太阳，多进行运动，才能够很好的促进钙的吸收。
1、一、奶类。钙的来源，牛奶、牛奶制品最为好，含钙丰富且吸收高，是补钙的良好来源，含钙量高，吸收好的食物，首推谷类。
2、二、蛋黄、鱼贝类含钙很高，泥鳅、螺、棒虾皮含钙极高。
3、三、植物。食物中的钙含量，大豆类制品，硬果类食物，如花生仁、核桃仁。
4、四、海产品含钙量很多。如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松、肉松。
5、五、蔬菜类。金针菇、香菇、萝卜、木耳等含钙比较高。
6、六、动物骨骼。如猪骨、鸡骨等钙含量很高，难以溶于水。民间经常以骨头汤来喂婴儿，得不到很好的钙质。除非在熬骨头汤时，适量加点醋，骨头里的钙少量融入骨头汤里，才有补钙的作用。
